Tip Para una Excelente Alimentacion

Martes, 16 Septiembre   

* En las ensaladas verdes, coloca una o dos sardinas de lata, con ello conseguirás una cantidad importante de calcio y de hierro que se necesita diariamente.

* La soja es una proteína muy beneficiosa para el organismo, puedes introducirla en los zumos o los batidos de frutas. Beneficia la circulación sanguínea y reduce los efectos de la menopausia.

* En el yogur o en las ensaladas puedes añadir frutos secos como nueces, almendras o cacahuetes. Los frutos secos ayudan a prevenir el cáncer y son potentes antioxidantes, o sea, que ayudan a alargar la juventud.
* Si tomas una tortilla para cenar, añádele una cucharada de leche en polvo, de esta forma aumentarás la ingesta de calcio en tu dieta.
* Por la mañana toma cereales y colócales fruta fresca, de esta forma incluirás una ración de fibra extra en tu dieta.

* En las ensaladas o incluso en las sopas, puedes añadir un puñado de alubias o de garbanzos, éstos aportan gran cantidad de proteínas además de contener un componente importante que ayuda a prevenir las enfermedades cancerígenas.