Menú Repleto de Vitaminas

Martes, 16 Septiembre   

* Desayuno: para empezar por la mañana deberíamos tomar 2 kiwis, un vaso de leche semidesnatada con cereales integrales y una cucharada de miel.

* Almuerzo: una ensalada abundante de pasta integral con judías secas hervidas, espinacas crudas, tomates, zanahoria y pipas de girasol aliñada con aceite de oliva y vinagre o limón.

* Media tarde: 1 plátano con frutos secos o bien pan integral con queso fresco o miel.

* Cena: una ración de sardinas o atún asado, acompañado con pimiento y tomate crudos y una ración de verdura al papillote. Se puede tomar pan integral y de postre fruta o queso.

Esto es sólo un pequeño ejemplo que puedes ir combinando con alimentos que aporten cantidades importantes de vitaminas, no olvides que las frutas y las verduras, mejor crudas, son grandes portadoras de estos nutrientes.